11 Jun 2018 20:54
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<h1>7 Melhores Alimentos Para Emagrecer</h1>
Como Acrescentar A Testosterona Na Mulher
<p>Montada pelo nutricionista francês Pierre Dukan, a dieta que ganhou teu sobrenome é uma das mais famosas que existem nos dias de hoje. Celebridades do todo o mundo experimentaram e deram depoimentos que comprovavam a competência nesse segredo. A dieta Dukan detém duas variáveis: o jeito clássico, que dá um emagrecimento rápido, e a escada nutricional, onde a redução de calorias é aos poucos, porém prolongado. Ambos os métodos são constituídos de uma mesma base, que é montada por 4 princípios básicos. Vamos os notar a seguir e expor o cardápio completo de cada uma.</p>
<p>O primeiro passo da Dieta Dukan é conhecer o peso ideal. Baseando-se em 11 fatores (peso atual, peso desejado, altura, sexo, herança genética, idade etc), a pessoa poderá calcular qual o seu peso certo, e isso servirá de intuito para a dieta. Calcular este fator é importantíssimo, dado que servirá como mapa e guia para o restante da dieta. O exercício físico é um aliado indispensável pra qualquer dieta, fator que otimiza e acelera os resultados esperados do recurso. Pensando nisto, a Dieta Dukan aponta que se faça caminhadas de, no máximo, 30 minutos, diariamente. O tempo de exercício nesta dieta é reduzido em comparação aos além da medida métodos, mas, aliado à alimentação que apresentaremos a acompanhar, será de uma ajuda muito eficaz.</p>
<p>Nesse lugar introduzimos o primeiro alimento chave da Dieta Dukan, o farelo de aveia. Abundante em fibras, o farelo de aveia será o responsável por favorecer com a emoção de saciedade duradoura. Ademais, corta a absorção de açúcares e gordura pelo sangue, estimula o intestino e queima calorias. O farelo de aveia é primordial à Dieta Dukan e precisa ser consumido diariamente, todavia, sua quantidade varia conforme a pessoa avança pela dieta. Depois de ver os 3 primeiros fatores imprescindíveis ao funcionamento da Dieta Dukan, chega a vez de reeducar a sua alimentação, entendendo quais são os alimentos permitidos e os proibidos.</p>
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<li>7 - Dieta hipocalórica</li>
<li>Chantilly (1 col. de sopa, noventa e cinco notas)</li>
<li>Lanche da Manhã: Um banana + um colher de chia</li>
<li>Uma concha de feijão carioquinha</li>
<li>2 colheres (de sopa) de requeijão light</li>
<li>Duas fatias de queijo branco light</li>
</ul>
<p>Com relação à alimentação, precisa-se escoltar quatro fases, cada uma visando um propósito, sendo que todas são compostas por alimentos ricos em proteínas e pobres em açúcar, gordura e carboidrato. Lanche da Tarde: 2 col. A frase Cruzeiro é acompanhada de elementos da fase Ataque. Em dias alternados, basta ampliar verduras e legumes ao prato, até que o peso desejado seja alcançado.</p>
<p>O farelo de trigo continua presente pela dieta, no entanto, na quantidade de 2 colheres por dia, de preferência consumidas até a hora do almoço. Alguns alimentos precisam ser restritos, como os que são cheios de amido (batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha). É recomendado, ainda, um colher de azeite por dia, além do consumo de 1,cinco litros de água. Essa fase existe literalmente para consolidar/manter o peso alcançado, pra que não ocorra o risco dos quilinhos a mais retornarem.</p>
<p>Tem que-se preservar a Consolidação por 10 dias para cada quilo perdido (se você perdeu cinco kg, a fase durará 50 dias). A única norma é deixar as quintas-feiras para prestar-se aos moldes da primeira fase, a do Ataque. Deste dia, somente proteínas magras são permitidas, além de muita água. Após ter vivenciado as 3 fases anteriores, de ter perdido os quilos indesejáveis e ter conseguido mantê-los, resta a última fase, a Estabilização. Sem demora, é permitido o regresso à alimentação normal que seguia antes da dieta (sempre reservando as quintas-feiras para o Ataque), além de consumir muita água e 3 colheres de farelo de aveia por dia. Para deixar os alimentos da dieta Dukan mais apetitosos, principalmente nas fases iniciais, pesquise muitas receitas criativas.</p>
<p>Bolos, panquecas e omeletes são simples de fazer e conseguem ser moldados às exigências da dieta, sem extrapolar nos níveis calóricos ou conter alimentos que não são permitidos. Fazer a dieta depois do ciclo menstrual é uma dica válida, pelo motivo de o corpo humano da mulher costuma reter líquidos e dar a impressão errada de que a dieta não está ajudando no emagrecimento.</p>
<p>Beba muito chá verde, porque esse ajuda a diminuir líquidos e gordura, e também ser antioxidante. A dieta Dukan garante a perda de gordura ligeiro e prolongado. No entanto, este método pode acarretar a perda de massa muscular e, por ser desprovido em carboidratos, gera tonturas e fragilidades. A extenso quantidade de gorduras saturadas e colesterol que são consumidos, vindos das carnes e outros derivados do reino animal, podem ser bastante nocivos à saúde, e também gerar incômodo gástrico, segundo amplo parcela dos nutricionistas. Você neste instante fez a dieta dukan? Quais foram seus resultados? Que dicas tem pra falar sobre este tema com a gente?</p>
<p>Como o óleo de peixe é um item natural e o ômega 3 presente pela constituição é indispensável para o organismo, ele não oferece efeitos nocivos e nem sequer contraindicações. É fundamental somente seguir as quantidades corretas de consumo. É preciso tomar cuidado com o exagero, que o consumo exagerado podes causar diarreia, vômito e cólicas abdominais”, alerta a Dra. Andrea.</p>
